Odchudzenie staje się proste

Dwie Dietetyczki zakręcone na punkcie zdrowego odżywiania Obie poznały się na studiach magisterskich na SGGW, jednak jedna pogłębiła wiedzę na Uniwersytecie Medycznym idąc na żywienie kliniczne, a druga na AWFie zgłębiając tajniki diety sportowej. Tak by mógł powstać zespół doskonale się uzupełniający. Ciągle się szkolimy i nie mamy zamiaru przestać…

pij

Ocena spożycia wody i napojów przez zawodników różnych dyscyplin sportowych

Odwodnienie – stan, w którym zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania.  Długotrwały i wzmożony wysiłek fizyczny przyczynie się często do zaburzeń równowagi organizmu, a tym samym do zakłóceń w funkcjonowaniu wielu układów fizjologicznych. W warunkach wzmożonego treningu, wysiłku dochodzi do szybkiej utraty wody w naszym ciele, odwodnienia….

b_moja_ulubiona_kawa_to

Kawa nie taka straszna jak ją malują

Piękny, zmysłowy i pobudzający zapach kawy roznoszący się rano po mieszkaniu…..to dla wielu  z nas, coś bez czego nie wyobrażamy sobie zacząć dnia. Bardzo często można było usłyszeć o negatywnych skutkach, jakie są związane z piciem tego napoju, lecz coraz częściej mówi się o pozytywnym oddziaływaniu kawy na nasz organizm. …

1858891

Dobroczynne składniki bananów

Banany to najpopularniejsze owoce południowe w Polsce. Cenimy smak i wartości odżywcze tych owoców. W sklepach można je znaleźć praktycznie przez cały rok. Opakowane w skórkę, są bardzo wygodną przekąską w domu i poza nim. Szczególnie lubią je dzieci, jednak dorośli również powinni sięgać po bananowe przekąski.   POTAS W…

z12221489Q,Bogatym-zrodlem-magnezu-sa-m-in--orzechy--czekolad

Magnez -objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności

Magnez jest jednym z podstawowych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ludzkiego – odpowiada między innymi za działanie wielu enzymów, transport błonowy, produkcję ATP, wzrost i reprodukcję komórek. Niedobór magnezu spowodowany jest najczęściej niską zawartością tego pierwiastka w diecie. W organizmie dorosłego człowieka znajduje się średnio 24-35 g magnezu (około…

biegacz-300x244

Anemia u biegacza, czyli trening z folią na głowie

Zanik motywacji do ćwiczeń, rozdrażnienie, przewlekłe zmęczenie, duszności po wysiłku, przyspieszone bicie serca, zajady w kącikach ust, bladość skóry – to tylko kilka objawów występujących przy anemii spowodowanej niedoborem żelaza w organizmie. Jaki to może mieć wpływ na Twoje treningi i zdrowie? Żelazo wchodzi w skład hemoglobiny i mioglobiny, odpowiedzialnych…

Teff_pluim_Eragrostis_tef

Miłka abisyńska

Teff – miłka abisyńska, jest jednym z najstarszych zbóż afrykańskich. W jego skład wchodzi żelazo, wapń, kwas foliowy, błonnik oraz dobrej jakości białko. Brak glutenu jest dodatkową zaletą. W Etiopii spożywa się go codziennie w postaci placków injera. Nie wykluczone, że jest to sekretny składnik diety etiopskich maratończyków.W Etiopii uprawianych…

z12481997Q,Startowki--buty-do-biegania-za-zawodach

Nasiona Chia dla biegaczy

Te niepozorne nasionka kryją w sobie potężną leczniczą moc i dawkę energii, która wzmocni i odżywi organizm. Są niezwykle pożywne i zapewniają nieocenione korzyści zdrowotne.Chia była zwana „pokarmem dla biegaczy” – wzmacniała azteckich wojowników podczas ich długich wypraw i częstych bitew.    Nasiona chia świetnie nadają się dla sportowców ze względu na…